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适合高三学生的食谱高三学生的饮食注意事项

2018-10-19 05:46:07

适合高三学生吃的有哪些,高三学生的家常食谱做法带图片

一、高三学生的饮食应该注意什么?

注意一:补品要适量。目前市面上打着补充脑力体力的旗号,出现了各种高考补品,还有一些偏方也被家长四处传播,但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物,最容易引起过敏反应,甚至发生食物中毒,所以,家长们最好不要突然添加各种补品,避免发生意外事件。

注意二:必须吃早餐。一定一定要吃早餐,一上午的学习考试,非常的紧张,大脑处于极度消耗状态,如果早餐没好好吃,或者没吃饱,就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。

注意三:拒绝大鱼大肉。有些家长以为补充营养就是去餐厅吃山珍海味。其实油腻、过量的大鱼大肉不仅会加重胃肠的负担,也会加重大脑的负担。相反,清淡饮食可以使头脑冷静,有利于孩子的思考学习。

二、鲜菇汤

原料:瘦肉,金针菇,蘑菇,草菇,胡萝卜,香菜

配料:香油,盐,高汤,胡椒粉,太白粉水

做法

1、把瘦肉洗干净切丝电玩游戏
,胡萝卜去皮切丝,金针菇、草菇和蘑菇洗干净,切丝,香菜切碎备用。

2、把高汤倒入锅里,放入瘦肉、胡萝卜丝和菇类煮开,再加入盐调味,然后用太白粉水色芡,再淋放香油,撒上香菜和胡椒粉即可。融创御湖宸院
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三、核桃仁拌木耳

原料:木耳,核桃,青红椒

配料:香油,盐,醋,生抽

做法

1、把木耳用清水浸泡发,然后洗干净,去蒂再切成小块,然后放入沸水中焯一下,捞出过冷水沥干,核桃仁用开水浸泡半小时,去掉皮,青红信誉星力捕鱼吧
椒圈。

2、取一小碗,放入香油、盐、生抽和醋拌匀成调汁,把木耳、核桃和青红椒放入盘里,淋上调汁即可。

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